Тренировка икр - это не то, чем следует пренебрегать, использование тренажера для подъема икры сидя - один из наиболее эффективных способов накачать икроножные мышцы. Этот тренажер позволяет вам сидеть, чтобы вы могли расслабить другие мышцы и сосредоточиться исключительно на целевой группе мышц. Подъем на носки стоя активизирует две мышцы, которые проходят по задней части голени: икроножную и камбаловидную. Эти мышцы являются неотъемлемой частью сгибания и разгибания лодыжки, стимулируя бег и прыжки. Для увеличения веса необходимо будет добавить утяжелители. Если у вас уже есть регулируемая стойка для приседаний, вы также можете использовать блок для подъема на носки для выполнения подъемов на носки стоя, но также неплохо иметь альтернативу.
Преимущества
-Расположение и дизайн упражнений предполагают интенсивный тренировочный процесс, а его вес - это позвоночник.
-Из-за большой подставки тренировку можно менять в разных положениях ног.