Это плоские скамейки, у которых нет навесного оборудования. Основная прорабатываемая мышца - это грудь, а второстепенными задействованными мышцами являются трицепсы и плечи. Как уже упоминалось, большая грудная мышца состоит из верхней и нижней грудных мышц. При горизонтальном жиме обе нагружаются равномерно, что делает это упражнение лучшим для общего развития грудных мышц.
Преимущества
Простая плоская скамья идеальной высоты для тренировки с гантелями.