Bədən ağırlığınızdan istifadə edərək halqa ilə məşq etmək, əylənmək əyləncəli məşq üçün əla bir üsuldur. Belinizi incəltməyə, qarın və çanaq əzələlərini tonlamağa və əsas gücünüzü artırmağa kömək edəcəkdir. Halqa ilə 30 dəqiqə ərzində məşq edən ortalama bir qadın 165 kalori, ortalama bir kişi 200 kalori yandıra bilər. Bundan əlavə yandıracağınız kalori miqdarı çevirəcəyiniz halqa sayına və məşq müddətinə görə artıbazala bilər. Halqanın daxilindəki diyircəklər masaj effekti yaradır və daha yaxşı nəticə görməyinizi təmin edir.